Sınavdan önceki gece sabaha kadar çalışmalı mıyım?

Hayır. Uykusuz geçen gece, son saatlerde öğrendiklerinden fazlasını kaybettirir: Sınavda dikkat dağılır, bildiğin bilgiyi hatırlamak zorlaşır, sorular yanlış okunur.

Neden bilmelisin?

Sınavdan önceki gece "ne kadar çok çalışırsam o kadar iyi" diye düşünmek doğaldır. Ama sınav günü başarını belirleyen, son gece eklediğin birkaç bilgiden çok, o bilgilere ulaşabilen dinç bir beyindir.

Sınav gecesi neden uyumalısın?

• Uykudan çalınan çalışma geri teper. 535 lise öğrencisinin 14 gün boyunca tuttuğu günlüklere göre, her zamankinden az uyuyup çok çalışılan günlerin ertesinde dersi anlamakta zorlanma ve sınavda kötü sonuç gibi sorunlar arttı. Bu, öğrencinin normalde ne kadar çalıştığından bağımsızdı.
• Uyku öğrendiklerini sabitler. Akşam çalıştıkların uyurken kalıcı belleğe taşınır. Gece yarısından sonra çalışılanlar ise uykusuz bir beyne zor kaydedilir. Bkz. Uykusuzluk hafızamı etkiler mi?.
• Sınav uzun, dikkat kısa. TYT 165 dakika sürer. Uykusuz bir beyin bu sürede dikkat boşluklarına düşer; özellikle son sorularda satır kaçırır. Bkz. Uykusuzluk dikkatimi etkiler mi?.

Sınav haftası için:

• Son geceyi ağır çalışmaya değil, kısa bir tekrara ayır; konuları önceki günlere yay.
• Sınav sabahsa birkaç gün önceden o saatte kalkmaya başla. YKS cumartesi sabahı 10:15'te başlar; beynin o saatte uyanmış ve dinç olmalı.
• Sınav sabahı kahvaltı yap, sınav yerine erken çık.
• Heyecandan uyuyamazsan panik yapma: Bir gece eksik uyku tek başına sınavı bitirmez, yatakta dinlenmek de işe yarar. Önceki günlerin iyi uykusu seni taşır. Uyku ilacını kendi başına kullanma.

Örnek

İlgili kavramlar

Platformda nerede karşına çıkar?

Rehberlik servisinin sınıflarda uyguladığı Sayı Dizimi Testi, kaç saat uyuduğunla çalışan belleğin ve tepki hızın arasındaki ilişkiyi kendi sonuçlarınla görmeni sağlar.